1. 静思语录，有哪些脱胎换骨的好习惯？
1、每天坚持做3分钟肩颈伸展操，减少了脖子前倾，体态更优美。
2、每天早晚用心护肤，雷打不动地坚持了8年，皮肤越来越健康。
3、坚持每天晚餐少吃热量高的主食，多吃低脂低卡的蔬菜瓜果，或者只喝汤和吃菜，30天内瘦 身成 功。
4、坚持每天6点-6点30分早起，收获一段安静又可以自己掌控的时间。
5、每天坚持读书，尤其多读人物传记，从不同的名人故事身上吸收能 量，激励自我。
6、每天都会写作800-10000字，有时候不是写长篇文章，而是简单地记录一些生活小事。
7、坚持30天少刷短视 频，多看纪录片、演讲、辩论赛，或者听一些语 音课程。
8、每天都给别人赋能，经常夸夸别人，可以反过来滋养自己，久而久之，别人都说我能 量满满。
9、经常活动一下手腕，方法就是双手反向交叉，再从胸前翻转过来扭动手腕，每天用手机和鼠标带来的酸痛感，立刻就消失了。
10、坚持多梳头，买了一套气囊气垫梳，在家里和办公室都花2分钟时间，疏 通头部血液。
11、经常注意自己的坐姿、站姿、体态，保持挺拔的身躯，老同学见面都说看不出来生过两个孩子。
12、上班坚持自己带饭，减少点外卖的机会，外卖油盐都很重，对健康不利。
13、不得已点外卖的时候，减少点肉类，尤其是鸡肉，激 素比较多，可以吃点面食或者简餐。
14、每天坚持喝黄芪和枸杞泡水，之前也喝茶和喝咖啡，但是容易影响睡眠，改成这个之后，不仅气色变好，还有保 健功效。
15、尽量抽时间和孩子一起做些简单的美食，比如肉酱意大利面、云吞等等，不仅让孩子动手能力变强，还能增加亲子互动。
16、经常泡脚，买了一个恒温泡脚桶，睡前花10-15分钟，促 进全身血液循环，改 善睡眠质量，儿子每次看见都要一起泡。
17、每次敷面膜之前先抹一层润肤精油打底，以油养肤，敷完毛孔会细腻很多。
18、坚持用好的护肤品，可以不用每样都买很贵的，好钢用在刀刃上，花点钱买好一点的精华和面霜，爽肤水和其他用普通的。
19、坚持多用唇膏滋 润嘴唇，尤其现在秋冬季节，唇部滋 润之后，口红涂起来更加服帖，色泽更美。
20、经常按 摩指尖、踮起脚尖，让末梢神经也活动起来，气血循环更流通。
21、坚持用心护理头发，哪怕再忙，洗头的时候也要花1-2分钟按 摩头皮，然后用上护发素，我的头发每天都很柔顺有光泽。
22、多用声音表达自己，能发语 音就不发文字，能打电话就不发微信，也可以每天朗读10分钟，声音能让人发现不一样的自己。
23、每天晚上做点整理工作，收拾一下房间桌面，把杂物都给归类归类，整理事物会给大脑一个信号，觉得今天的事情都暂告一个段落，因此就会放松下来。
24、坚持晚上睡觉前读10分钟自己喜欢的文字，我会在带孩子睡觉的时候读，放一点轻音乐，让她慢慢静下来，然后很容易就入睡了。
25、定期跟父母通电话，或者视 频，尤其要让孩子定期问候外公外婆。
26、尝试简单生活，减少物质需求，这个双11真的没买太多东西，都是平时加购需要的，然后凑在一起，享受了满减，之后就迅速退出了某宝。
27、正在学习穿搭知识，把很多闲置没穿的衣服都利用起来，其实人只要精神状态好，身材不要太胖，穿啥都有自己的风格，就很好。
28、坚持做自己的101愿望清单，分成工作、情感、亲子、学习、变美5个方面，把其中的小愿望和小成就都记录下来，积累满满的幸福感。
29、定期断舍离，清理不用的旧物品，比如闲置书籍、衣物。女儿穿了闺蜜送过来的旧衣服，她穿不下的、保管得很干净的衣服，我也送给了身边的朋友，挺好的。
30、注重 生活仪式感，情 人节、儿童节给家人和孩子准备一点小礼物，给平淡的生活增加美妙的记忆点。
31、不喝奶茶，减少糖分和奶油的摄入量，自从上个月海克斯科技火了之后，这方面现在更加谨慎。
32、每天坚持多肯定自己，告诉自己我做得很好，拒绝精神内耗。
33、不去后悔已经发生的事情，当下就是蕞好的，努力向前看就行。
34、减少无效社交，不是重要的聚会不参加，把有限的时间留给更有价值的事情。
35、坚持早餐一定要尽量吃热食，因为早上肠胃还没苏醒，凉的冷的食物会损伤胃肠道黏膜，引起腹胀腹 痛。
36、减少八卦心态，以前总是喜欢莫名其妙凑热闹，心急火燎随大流，现在觉得，每天打理好自己的小日子就好。
37、平时工作累了，多往窗外看绿色植物，多往远处看，多抬头看天空，不仅改 善了视力疲劳，会发现还能调整思绪。
38、坚持做自媒体，每天都能在头条遇见新朋友，还有不少的收益。
这些简单的小习惯，其实坚持起来并不难，方法就是把它变成生活中的日常节奏。幸福的生活可以不复杂，只要用心去发现，多行动，少胡思乱想，总结下来就会发现，自己也做了很多上进又有益处的事情，每天也能收获满满。你也可以试着写出10条以上自己每天都在坚持的小事情，可以在评论区说说你的收获。也欢迎补充其他好的习惯，让我们大家一起变强变富变好看。作者：辰雅悦读，一个喜欢读书和写作的自媒体人，致力于用文字分享生活的美，欢迎点赞关注，感恩和你相遇。
2. 静思人之善经典语录？
改变自己是自救，影响别人是救人
3. 如何才能下定决心去学习？
如何才能下定决心，好好学习？既然问出了这个问题，我相信你已经想要改变，只是积习难改。
首先，分析自己不好好学习，也是分几种情况的。
1.轻度厌学，学习时开小差，对学习兴趣不大，但大多数情况下能控制自己学习。
很多学生会有这样的情况，问题不大，主要是专注力和兴趣的问题。这部分学生虽然知道学习有用，要学习，可却没有拼尽全力学习的意愿，他们往往有目标，对自己有要求，却要求不高，对自己不够狠，自制力稍差。
2.中度厌学，上课至少有一半时间在玩，别人提醒时知道要学习，过段时间却又恢复本性，努力不过几分钟。
我接触过这样的学生，这部分学生往往是被宠坏的孩子，从未对自己有过什么要求，学习全凭兴趣，喜欢就学一会儿，不喜欢就算了，成绩不好难过一会儿，时间长了也就那样了，可以说，是让老师非常头疼的类型了。
3.重度厌学，一上课就想睡觉，想跑出教室，不想听课，不想学习，看到书很焦躁，分分钟想退学。
这类学生一般都是那种什么都学不会的，学习对他已经成了的巨大负担，很难坚持到最后。
其次，如何解决不努力学习的问题其实，不管你是处于什么阶段，想要重新开始，持久努力地去学习，都可以从以下几个方面入手。
1.根据自身具体情况，设定一个小目标
九层之台，起于累土；千里之行，始于足下。求学之路犹如一场跋涉，无论你现在处于哪个位置，但凡想要向前，都要一步步稳扎稳打。因此，设定一个小目标非常必要。
这个小目标可以是学习上的，也可以是生活上的，毕竟，学习和生活息息相关，只要能达到目的都可以。
例如，你觉得自己上课开小差是毅力不够，那就先尝试强制深入学习，以十分钟或十五分钟为一个阶段，根据效果逐渐加长时间。
深入学习，也可称为深度学习，就是你要学习的时候，给自己创设一个安静的环境，一个没有其它诱惑的纯净的学习环境，远离手机电脑，给自己设定好任务，比如说，我这十五分钟就写这一道数学题。多次进行这样的训练，不仅能够培养良好的学习习惯，而且能够迅速提高思维能力，达到事半功倍的效果。
再或者，每天跳绳二十个，要是觉得难以坚持，就每天十个。从这些力所能及的事情下锻炼自己的恒心和毅力，坚持下去，慢慢自己就不一样了。
2.学习上抓重点，给自己学习减负。
学习从来都不是一件容易的事情，知识的繁杂更是让学生精力不济，为之烦恼。这个时候，不妨先抓重点学习。
比如说，学英语时，一些短语可能不好背，那就先把语法学扎实。再例如，单词背不会，那就先学单词拼写技巧，按技巧背，刚开始可能很难，时间长了却能发现越来越容易。
很多学生直到上了大学音标都一塌糊涂，其实，在英语中，音标才是重中之重，掌握了它，听力简单了，单词拼写简单了，随之短语句子都简单了。
恰恰因为很多同学在学习上抓不住重点，什么都拼命学，最后反而累得不行成绩却不见提高。既然不如，不妨转换策略。
3.学习各种高效的学习技巧，记笔记技巧。
其实，我写这个也是为了给学生减负用的。
很多同学的笔记记得乱七八糟，复习的时候很难抓住重点，甚至看着自己龙飞凤舞的字体，除了心里懊悔嫌弃，没有一点学习的欲望。其实，在这个看颜值的社会，如果笔记颜值比较高，学生们也更愿意去复习，今天，我就给大家推荐一种不错的记笔记方法，康奈尔笔记。
中间是笔记栏，左侧是索引栏，下册是摘要。笔记栏记重点笔记，索引栏记关键词，方便查询，摘要栏写上今天整堂课的重点摘要，方便日后复习使用。
考试前进行复习时，可以先看索引栏，遮住笔记栏、摘要栏，看自己能不能回想出内容。你也可以直接先看摘要栏，遮住索引栏、笔记栏去回想内容。回想时最好是用自己的话语表达出来，短时间、多次的复习，效果远比长时间背诵来得更有用。 若是工作中必须翻阅笔记本进行查询数据时，就直接看摘要栏或索引栏，等翻到你要的页面时，再看笔记栏。
总结：总而言之，我认为要想持续努力学习，第一就是通过实现一个个小目标的方法锻炼毅力，磨练意志。然后再通过培养良好的学习习惯，掌握适合自己的学习技巧，笔记技巧，学习上抓住重点，为自己减负，让自己的精力得到最大程度的回报。
以上回答，希望能够帮到你，我是英萃思听，中学英语老师，如果您觉得我的回答还不错，不妨转发点赞评论关注我哦。
4. 你听过的最美的句子是什么？
玲珑骰子安红豆，入骨相思知不知。
1.
世界最棒的事就是每天醒来都有崭新的一天完全免费永不断货
2.
没关系的，大家都会做错选择，会莫名其妙掉眼泪，走在路上会突然崩溃，但这并不影响我们去看看晚霞，再次爱上这个世界。
3.
没有人规定一朵花一定要长成向日葵或玫瑰。
4.
若你决定灿烂，山无遮海无拦。
5.
夏日里的遗憾一定会被秋风温柔化解，你也一定要跨过星河去拥抱更好的自己。
6.
你是花，才会觉得春天离开你。你是春天，就永远有花。
7.
你应该去爱这山，这水，这世间万物，以及鲜花与你自己，而不是拘泥于小小的情爱之间不放过自己。
8.
希望你继续兴致盎然地与世界交手，一直走在充满鲜花的道路上！
9.
微风吹开你紧锁的眉头，春雨滋润你僵硬的面容，让所有的愁向后飞去。
请不要回头去追那些不属于你的忧愁，赶快向前奔跑，因为快乐就在前方！
10.
面朝大海，春暖花开，给自己的心一个港湾，盛风盛雨盛欢笑；给自己的心一片蔚蓝，寻寻觅觅，静思淡行。
11.
今天的日落可温柔了，但今天的风啊，甚是喧嚣，老是吵着要见你。
12.
你与星月，皆可珍藏。山水一程，三生有幸。
13.
细数此生的最美好，是我来时，恰逢你到。
14.
山有木兮卿有意，举目见你处处是你。
15.
把宇宙的星辰和月光，都摘下来放进你的口袋里我在黄昏写上一封信，载着落日的余晖和银河的浪漫，寄给温柔本身。
16.
生活就该有些阳光，有点自由，还有一些花朵。
17.
花不是为花店而开，人有各自的月亮。
18.
爱自己是终身浪漫的开始
19.
温柔要有，但不是妥协，我们要在安静中，不慌不忙地坚强。
20.
错过了落日余晖，还可以静待满天繁星。
21.
要努力呀，为了想要的生活，为了人间的烟火气，为了今天的风和月。
22.
做自己的太阳，与山川湖海为伴，热爱生活，自信勇敢，保持善良，勇往直前！
23.
等苦尽甘来的那一天，山河星月都做贺礼⛰
24.
活在这珍贵的人间，太阳强烈，水波温柔。
25.
我始终相信，走过平湖烟雨，岁月山河，那些经历劫数，尝遍百味的人，会更加生动而干净。
26.
缓慢而坚定地成长，温柔有力量地生活。
27.
枯木会逢春，你也会与美好相遇。
28.
我与春风皆过客， 你携秋水揽星河。
29.
月亮回到湖心， 野鹤奔向闲云， 我步入你的梦。
30.
曾虑多情损梵行， 入山又恐别倾城， 世间安得双全法， 不负如来不负卿。
31.
草 在 结它 的种子， 风 在 摇它 的 叶 子。 我们站 着 ， 不说 话 ， 就十 分 美好。
32.
你的心要如 溪 水 般 柔 软 ， 你的 眼 波要 像 春天 般 明 媚 。
33.
人生海海，总要允许有人错过你，才能赶上最好的相遇。
34.
爱生活的人，往往都容易被人爱。
35.
没必要急着成熟， 最好的时光， 就是现在。
36.
愿生活可以如诗般自由，吃想吃的饭，见想见的人，看喜欢的风景，做可以做的事。心不老，有人一起胡闹，你还在，我依然在。
37.
愿你黑夜有灯，梦里有人，坚持并一直美好着。
38.
人这一辈子，其实就是一汪安静的清泉，如果想弄点涟漪，自己就去当那枚石子。
39.
宇宙若是一场幻觉，你我皆名为灿烂。
40.
我们就像没有阳光的种子，阳光被比你更高更强的植物挡住，但我们总得保持成长，吸收养分。等到阳光照到你的那天，发芽就行了。
41.
愿我们在彼此看不到的岁月里，熠熠生辉。
42.
眼有星辰大海，心有繁花似锦。
43.
得成比目何辞死，愿作鸳鸯不羡仙。
44.
今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁。
45.
人生就是在有峰有谷的道路上旅行。上坡时稍做休息，下坡时喝一杯清茶。绝不是全力奔跑的旅途才是好的。
46.
人生，就是一场花时间爱自己的旅行。不必着急，时间会给出最好的答案。
47.
变柔软，让羁绊加深。总有一天，时间会治愈人心，治愈一切。时间也许就是生命的药。
48.
人生如一场修行，得意时，一日看尽长安花。艰难时，潦倒新停浊酒杯。但生命的跋涉不能回头，哪怕畏途巉岩不可攀，也要会当凌绝顶。
49.
星星之所以美丽，是因为它的某一颗上有一朵看不见的花。沙漠之所以美丽，是因为它的某一个地方藏着一口井。
50.
坐在燥热教室里，望着阳光照射的书页，吹着携薄荷味的清风，飘起的帘子下掩着少年炽热的梦.。
我是桑榆，非常感谢您暖心的点赞[给你小心心]，点赞虽然只是小小的举动，却是我创作的动力，是对我的作品的肯定。
5. 怎样缓解压力呢？
1.一吐为快
假如你正在为某事困扰，不要闷着不说，把苦恼讲给你信任的，头脑冷静的人听，你会得到放松，也能够得到TA的指点。
2、开怀大笑
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。
3.听听音乐
听听音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其它乐器则更佳，不妨演奏一下，用欢快的音符赶走心中的愁云吧。
4、阅读书报
读书可以说是最简单、消费最低的放松方式。你可以读一些优美的散文、游记等，不仅使人心绪平静，还可增加知识、开拓眼界。
5.自我评估
谁都有可能犯错。犯错之后问问自己：为什么犯错？是因为能力不够还是一时疏忽？分析出原因，才能够从中吸取教训继续努力。不要钻牛角尖，无法正常工作。
6、大哭一场
在避静之处大声喊叫或放声大哭。哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
下、宽以待人
不要对他人的行为斤斤计较，应看到他们的优点。人无完人，要做到：见贤思齐焉，见不贤而内自省也。”
8.留有余地
不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美的形象出现，生活不须如此，你给别人留有余地，自己往往也能更从容。
9.学会休息
从一些不必要的，纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来.在没有必要说话时，最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。
10.知足常乐
不要总认为什么事都必须做得很出色，我们应看到自己能力的局限，明白哪些事可以稳操胜券，哪些事可能没法完成，然后以平常心看待它们
11、放慢节奏
当局面无法控制时，不妨放慢节奏，分清轻重缓急并逐件去做，不要事无巨细地让“麻绿豆大”的小事把日程表塞得满满当当。
12.做些让步
即使你完全正确，做些让步也不会使你丢了颜面。俗话说，退一步海阔天容，做些让步不止让你显得更为大度，还可以达到“双赢”。
13.遇事沉着
沉着是一个成熟的标志之一。遇到复杂问题时，告诉自己慌张情绪只会自乱阵脚，冷静下来才能更好地解决问题，这有助于舒缓紧张压力。
4.熄灭怒火
多想想“车到山前必有路”，切莫发火，学会克制自己。待怒气平息后，有利于你更有把握地理智处理问题。
15.助人为乐
如果你一直为自己的事苦恼，不妨试着帮助别人做点好事，这样可帮你稍微脱离下自己的小天地。赠人玫瑰手有余香，何乐不为？？
16.眺望远方
一旦烦躁不安时，请休息一下，眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然“昨日之日不可留”，那么烦心的事也终将过去，今天和往后的日子也一定会安然度过。
17.换个环境
若实在觉得压力大，可考虑换个环境，另谋出路。适当的改变可以减轻心理压力，这并非是消极回避，而是给自己一个思考的空间。世界那么大，可以换个地方看看。
18.外出旅游
思想压力过大，不妨在家属.朋友的陪同下，做短期外出旅游、秀丽的山河、定会使你心旷神怡。到时候，或许你的一切忧愁和烦恼都已飞到九霄云外了。
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6. 静静地充实自己提高自己？
这个世界太浮躁，其实是人心太燥动。例如工作几年就开始燥起来因为每天都是做同样的事，做着做着就烦了，一条路走着走着就迷路了。下面我结合自己的心态说一下我认为有点用的几个方式，希望能帮助你们
运动，运动能刺激人的大脑，让你整个神经由绷紧状态到放松状态，也能分泌汗液让身体从紧张状态放松。这样内心也是平静的，身体夜越来越棒！听歌，当你浮躁的时候，听一曲比较自己喜欢的歌，然后放声歌唱，这样你唱完以后也会平静下来。放空自己，选一本自己喜欢的书，看半个小时。又能增长见识，又能打开自己的事业。旅游，到一个自己从来没去过的地方去旅游一圈，才发现世界其实很大，自己的圈子很小，不管在哪里都会有浮躁的心，到最后也会平静许多。看一下现在最火的直播，你会发现原来什么稀奇古怪的事都有，什么人都有，平穷限制了我们的思维与想象，本着心安自己的步伐一步一步往前走。
我的只是建议，没有最好的适合自己的才是最好的，别人救不到你，自己才是自己的救世主。
7. 有什么好看的书值得读？
如果你喜欢历史，推荐你看《中国史纲》。
在书中，作者把从夏、商、周一直到东汉之前的史事进行了严格的筛选，用讲故事的方式，从政治制度、学术思想和商业发展三个角度，勾勒出彼时中国社会的变迁，并把前人的研究成果和自己的观点相结合。既不失学术性，又不缺趣味性。
如果你喜欢心理学，推荐你看《认识自己，接纳自己》。
这本书是美国著名心理学家塞利格曼为你实现幸福成功的人生所设立的一个最好的起点。当你想要解决困扰你人生的种种问题时，这本书可以帮助你接受自己“本性难移”的部分，换个方式去解决问题;还能帮助你了解自己”人定胜天”的部分，从而助你四两拨千斤，轻松化解问题，迅速得到自我提升。
如果你喜欢商业，推荐你看这本《鞋狗》。
这本书是耐克创始人菲尔.奈特的亲笔自传。在书中他一改往日神秘古怪的形象，像跟朋友聊天讲故事一-般，揭秘了那段不为人知的创业往事，甚至毫不保留地自曝黑历史。在这场长达数十年的马拉松长跑中，奈特和他的鞋狗们不停奔跑，坚信“懦夫从不启程，弱者死于路中，只剩我们前行”。
如果你喜欢博物学，推荐你看《人类简史》。
这本书贯穿人类古代文明、科技历史和文学史、哲学史，从4000年各大文明历史中，寻找人类社会的那些“决定性瞬间”。你会发现，推动这些时代运转的最初力量，是一部史诗，几篇口耳相传的教师的谈话录，或者一本薄薄的小册子。
如果你喜欢健康，推荐你看《终结拖延症》。这本书运用心理学方法帮你行之有效地解决拖延症，让工作和生活变得更加积极高效，从而获得更多的成就感和幸福体验。
