男性一生只有6000次?到底该不该“禁欲”?一文读懂!

作为一名泌尿科医生,我坐诊时,经常会遇到这样的咨询:排精频率到底怎么样才算合适?有些人还会分享他们听到的传言:男人一生只能排精 6000 次这种传言是真的吗?

先说答案:从科学角度来讲,男人一生的排精次数不止 6000 次,但频率还是要适宜。

精液生成快,猝死不太易

首先,来做一个简单的计算题,看看排精 6000 次到底可以用多久?

一天一次的话大概 16 年,一周两次排精的话大概 57 年。所以,一般情况来讲,男性一周两次的话,一生 6000 次的额度是完全足够的。

而一些精力旺盛、身体比较好的人即使超过这次数,也不会出现像某些文艺作品或者传闻里描述的那样猝死(大部分性生活过程猝死主要还是考虑有心脑血管等基础疾病)。这是因为精液的生成速度是很快的。

男性生殖系统每天生成精子的数量可以达到 1~2 亿,每次排出精液其中精子主要占不到 5%,其余 95%是来自精囊腺、前列腺和尿道腺体分泌组成的精浆,主要是大量的水,还有少量蛋白质、酶、果糖等成分。

虽然精子成熟周期是差不多三个月,但精子排出后很快就会得到补充,周而复始。所以身体健康、保养得当的情况下,一生排精次数超过 6000 次一般是没问题的

次数要适宜

既然排精次数超过 6000 次一般不会有事,那是否可以不加节制呢?合适的排精频率到底怎么样?

网络上有各种排精合适频率的说法,其实很多没有依据。毕竟每个人都有很多影响因素,除了排精次数,年龄、身体状态、工作和生活压力、慢性疾病(如高血压、糖尿病等)都会影响到性生活质量。一般建议次数量力而行,主要不影响精神和身体状态为主,年轻小伙子一周两三次大部分没问题,但是绝不能短时间太频繁,也不建议一天多次或连续每天都排精。

不少男性 20 岁左右的时候一天多次或者连续每天排,但基本过几个月或一两年以后会发现自己出现勃起功能障碍、小便异常、精神萎靡的情况。这种时候其实就跟你跑步跑累了需要休息一样,调整好心态,减少次数。锻炼身体才是解决主要矛盾的办法,少数情况下才需要借助其他药物之类的治疗。

另外,我们身体本身有保护机制,射精以后会出现勃起不应期(正常时间为 20~30 分钟)。不应期年轻的时候比较短,后续可能会变长。

当然,保证一定频率也有利于精液的健康。适当射精有不少好处,其中一点就是有利于精子的更新迭代,禁欲时间过久也会影响到精液质量,所以去检查精子质量,医院会要求禁欲 2~7 天以后再去检查,避免时间太久影响精子质量。

精子质量提升靠坚持

提到排精次数,也会有不少人担心生育的问题,当前全球精液质量普遍下降的情况下,精子质量的提升还是要靠平时的坚持和积累,下面有一些改善精子建议供大家参考。

1、戒烟戒酒,避免药物滥用

多个研究发现:烟酒过度和药物滥用是男性不育与精子下降的主要原因,其中吸烟更为影响。尼古丁和酒精会影响激素和精液活力、密度和形态。戒烟、限制饮酒和避免滥用药物明确可以改善精液质量。备孕要提前做好这些准备。

2、适当减肥,保持 BMI 合理

BMI 即是身体质量指数或体重指数,跟吸烟一样,同样在多个研究中发现与精子质量存在负相关,越高的 BMI 指数对精子质量影响越大。简单来说,就是身体越胖对精子质量越不利。所以适当减肥和保持 BMI 指数正常(18~24)不单单对身体健康有利,对于精子质量也有明显改善。

3、坚持锻炼,改善不良生活习惯

坚持身体锻炼,一周两次,跑步打球、游泳均可,选择自己合适的方式。其余避免久坐、减少熬夜、饮食健康均衡、避免温泉桑拿等对于精子改善也有好处,但关键在于执行和坚持。其中饮食可增加摄入富含锌、硒、维生素E的食物,类似蔬果、坚果和谷物等。

4、情绪放松,避免过度焦虑

情绪影响很重要,不少夫妻稍微几个月不成功便过于焦虑、紧张,反而会影响激素水平,不利于备孕,另外工作、生活等压力也会影响精液的生成。

作者丨卓扬佳 广州市第一人民医院泌尿外科主治医师

审核丨武志刚 温州医科大学附属第一医院 副主任医师

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