1. 心情烦躁，一到下午就心情烦躁怎么办？

一到下午心情就烦躁，我也有这种感觉。可能是因为春天来了一个地方待久了空气没那么好就显得很烦躁。那就想办法调理自己的心情和情绪，要想心情好就开车出去散步玩啊。我一到下午就烦躁就想开车出去溜达哪怕一个人也会出去。上班也烦闷在家也是，开车出去把车子顶棚盖露一点出来呼吸下新鲜空气人整个舒畅多了。当然春天来了少不了野外的油菜花映入眼帘，油菜花的香味扑鼻而来。到处一片美景，很多人踏春，摘野菜，弄折耳根。看见那些人们的欢笑声自然就心旷神怡了！

当看见宽阔的草地更是孩子的嬉闹声，忍不住下车到处逛逛，闻着油菜花香就走不动路了忍不住深吸一口气，呵呵太舒服了。顺便再来几张油菜花地里自拍，心情瞬间美美哒额。这样美如画的风景还会烦躁吗？反正我不会。

2. 做事静不下心？

一，读书

在书中找到内心的喜好，书中有无数小精灵在在寻梦，在执着地创造未来的生活，与她们进行深情厚意地对话，找到自身的不足，缺陷，遗憾，每天无数次对自己说：“我也在努力地生活，在挣扎地与生命抗争，进行友情思考地互动，在时间的长河里与岁月共度美好的瞬间，生怕自己辜负了家人，友情的重托，为了家人，为了自己，为了蓝天白云的相逢，为了山水花木的眷念，为了梦想的相逢，在读书琅琅声中，内心渐渐地平静，在静中寻的生命的真谛，在静中远离喧哗的覆盖，静，是生命的升华，静，是人生的起点与终点地连续。

二，写作

写作能让大脑思维在安静中寻找生命的节拍，写作也是心静的最好的良药，写作是让在千山万水总是情中找到自己真正的灵魂，明白了自己在这漫长的路途中，总得留下点精神 的财富，写作让繁华与浮躁远离盲目的杂乱，写作是疗伤，是创造，是心静万事顺最好的朋友，师长，武器。

三，赏景

在绿树荫荫中找到了心灵的色彩，让焦虑的心情平淡安静，在花开花落中明白了一切都是自然的归宿，静与不静，日子都在行走中远离，还不如安静下来，让疲倦的心归于零，在零的起点，步步为营，步涉平安，心静，是天地间最美丽的娇容；心静，与万物进行最神圣地思考心静，让明天更加灿烂光辉。

四，工作

工作做好每件事，在心静如水中相逢日月星光。

只有心静才能让一切都不在焦虑，才能竭尽全力做好当前之事，在这天马行空，人行匆匆的时代，只有静下心来，才能在烈火金钢中磨炼自身的才华，请学会心静。

心静是我们的必须课，敬畏心静，这世界什么都不少，唯有少一些做实事的人，不要在创业的时候太浮华急躁，也不要在平庸中怨天怨地，学会心静下来，做一些有益公益之事，帮助别人，成全大家，真正的勇者永远是在心平气和中完善自我，提高素质，默默地行走于平淡生活。

3. 有什么行为和做什么可以改变？

你好，我是流花影，我来回答一下这个问题。

最近我一直在努力悟空问答中，前前后后花了三个月的时间，中间有过伤心难过想放弃，但是又不甘心。

我从开始的寥寥数语，到现在的学排版、翻书、做笔记、起草稿再到组织语言，但依然还是差两个优质回答。

我的公司也准备搬迁，面临着失业问题。家里的孩子需要生活费，我自己也还要生活开支，觉得生活的一切都不如我愿。

有段时间，整晚整晚的失眠睡不着，愁孩子的生活费，愁应该怎么去找新的工作，愁我拿什么养家糊口？

我跌入了低谷，茶饭不思，相当迷茫。不知道自己可以怎么样？也不知道自己能做什么？

我觉得自己好没用，于是画地为牢，拒绝跟所有人沟通。

直到今天晚上，写作班的同学跟我说:每一步都算数，你所付出的努力，会以另一种方式归来！那一刻，泪流满面！

悟空问答不成功，但是我练习了观点提炼，让我写作的语言没有那么拗口。

现在的这份工作没有了，我可以换一份加班时间短点，多一点个人空间再自我成长，多一点时间来研究悟空问答。

塞翁失马，焉知非福！

绝望的状态每个人时不时都存在，因为人生从来不会如你所愿。

生活总是不易，倒也处处阳光，当你觉得容易的时候，肯定是有人在替你承担属于你的那份不易！

人都像涛涛江水的一叶孤舟，正常生活且不易。

在逆境中定期复盘，学会跟自己对话:

生活方面

1.最近有没有养成新的习惯？对自己的生活改变大吗？

2.为什么伤心失望难过？是哪些坏习惯对自己造成不好的影响？

3.最近的体重、营养、睡眠如何？有哪些行为引起好的改变？

情绪方面

1.最近为什么低落？导致低落的深层次原因究竟是什么？

2.之前有没有出现过这种情况？之前的自己是怎么克服？

我知道，我所付出的努力，终能得到回响。即使生活总是会让你觉得如同身处在无望的深渊，但终有一天，你会看见太阳！

共勉！

我是流花影，希望我的经历对你有用，欢迎交流、点赞、转发哦～

4. 应该如何调节心情？

谢邀，明智的父母爱自己的孩子，就是从内心视孩子为独立的个体。只有内心不把孩子狭隘地当成附属品，你才会尊重和宽容他（她）。“独立个体”是观念也是方向，当然 因孩子是否听话而引发的情绪问题，则需要父母个人承担。

不得不说，父母因孩子而抓狂或者心烦意乱多数因对孩子不了解，总想主观臆断的去掌控他们息息相关。所以，建议阅读一下孩子的成长说明书，这样才能去爱她，理解他，支持他。

孩子三岁之前，是无条件的爱与支持，三岁开始孩子的独立意识需要得到保护。

（一）幼儿期 主动VS内疚（4岁到7岁）

幼儿表现出的主动探究行为受到鼓励，幼儿就会形成主动性，这为他将来成为一个有责任感、有创造力的人奠定了基础。

如果成人讥笑幼儿的独创行为和想象力，那么幼儿就会逐渐失去自信心，这使他们更倾向于生活在别人为他们安排好的狭窄圈子里，缺乏自己开创幸福生活的主动性。当儿童的主动感超过内疚感时，他们就有了"目的"的品质。

学龄期（7~12岁）

勤奋VS自卑

这一阶段的儿童都应在学校接受教育。学校是训练儿童适应社会、掌握今后生活所必需的知识和技能的地方。

如果他们能顺利地完成学习课程，他们就会获得勤奋感，这使他们在今后的独立生活和承担工作任务中充满信心。反之，就会产生自卑。当儿童的勤奋感大于自卑感时，他们就会获得价值感、有能力感。

（四）青春期（12~18岁）

自我同一性VS角色混乱

一方面青少年本能冲动的高涨会带来问题，另一方面更重要的是青少年面临新的社会要求和社会的冲突而感到困扰和混乱。

如果一个少年感到他所处于的环境剥夺了他在未来发展中获得自我同一性的种种可能性，他就将以令人吃惊的力量抵抗社会环境。

随着自我同一性形成了"忠诚"的品质。埃里克森把忠诚定义为："不顾价值系统的必然矛盾，而坚持自己确认的同一性的能力。"

以上是孩子独立意识的关键期，孩子的每个阶段都有“人格”发展的重要使命，请父母们将重心放保护孩子的“心理品质”和健全的“人格”，帮孩子打好基础，孩子才能走的更远。

另外，情绪处理给大家分享两个我个人常用的小方法。三分钟情绪管理：

1、三秒钟反省：让你心烦意乱的这件事谁应该负责？孩子不听话是让自己的自尊受损没面子，还是孩子的能力问题。如果是能力问题，那么这件事本身正好是孩子发现能力的最佳时机。

2、身心暗示法：深呼吸，边点头边说“好”、“好”、“好”，你会发现身体非常忠诚，从胸口开始，怒气会慢慢消散。（屡试不爽，很管用。）

父母的情绪是家庭环境的能量场，情绪也构成了一个孩子内心的基本几点。同时，你处理问题的方式，未来会成为孩子的翻版，请处理好自己的“情绪教养”。祝好！

#我要上头条##亲子教育#@依云心理

5. 有多少人出现了焦虑？

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

在家不出门，有多少人出现了焦虑、烦躁、易怒等负面情绪？

有多少人这样，取决于有多少人会这样。

那么这个问题就变成了，“在家不出门，有多少人会出现焦虑、烦躁、易怒等负面情绪”。

人的精力是有限的，而且人的精力是需要得到使用的。

意思是什么呢？

意思是，如果我们的精力没有得到利用，它就会变成胡思乱想、没事儿找事儿、焦躁等，而朋友你提到的那些状况就出现了。

这时候有“不懂得如何更好利用眼前的时间”这个特点的朋友，会出现这些。

学生时代你有没有经历过，看书看着看着就睡着了呢？又有没有经历过翻开书就犯困呢？

有没有想过是因为什么才出现这种状况呢？

当我们不断重复同一件事情，并且越来越觉得无聊的时候，烦躁、敏感、情绪化就上来了。而我们为了避免自己出现这种状况，就一翻开书犯困。

那么，这带来的启示是：

总期待生活给与我们惊喜，没有能力在平淡中发现幸福的朋友，会出现这些。

那么，在上面那一点中延伸出来的是什么呢？

一个人一直玩游戏、一直输，这也是没有积极收获。那么，放在平时连输就会让人很不舒服，更何况在眼前这种时候呢。

所以，它也在说，不会调节生活、规划生活、丰富生活的朋友会出现这些。

情绪肯定也是一个重要的方面。

上面所说的连续输，也包括了期待没有变成现实、自己接受不了失败、玩游戏玩的一肚子气等负面因素。

这些负面因素产生非常多的情绪。那么焦虑、易怒等出现也就很正常了。

所以这时候也考验一个人的情绪调节能力。如果负面情绪一直积累，那大概率一直出现上面所说的。

封闭在家的时候，会面对非常多的讯息。巨量的信息对人的冲击也是非常大的。

我们的情绪可能会跟随信息的起伏，有非常大的起伏。

但这时候就不是只有规划生活这个层面，也包括了情感是否独立、是否能控制自己情绪这个层面。

具备以上特点的朋友是很容易在长时间在家的生活中，过的比较辛苦的。而且具备的特点越多，越容易够的很辛苦。

所以如果有以上特点，是需要注意做一些调节的。

感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。

6. 还得了抑郁我该怎么办啊？

其实我认为夫妻关系不好，基本归结于两大原因。

1）人找错了

就是原本就不是一路人，他不懂你的浪漫，你不懂他的务实，他理解不了你的情怀，你理解不了他的烟火。不是对的人，做什么都是错，你说也错，你不说也错，你做什么他都不会觉得对，他做什么你都感觉不顺眼，人错了就全错了。

2）没有好好经营感情

人对了，相知相爱走入婚姻殿堂，随着时间的打磨。激情不在，生活过得平淡如水。即使连说话都懒得理，最后形成了无效沟通的恶循环，最后的最后一说话就吵架，越吵问题越解决不了，越解决不了越吵，感情吵没了，两个人各过各的。

但情绪发泄不出，每天看他在你眼底晃悠，越过越抑郁。

如果发现人错了，换不是坏事。如果发现没经营好，那就两个人共同努力，寻找经营之道吧。

7. 总爱生气怎么办？

有一个稳定的情绪对于生活和工作方面都有帮助，因为每个人都想要和性格好的人交往。若是经常心情不好，总想发脾气，这样势必会影响到自身健康，同时也要影响到人际交往。所以下面大家一起来了解一下相关方面的内容，看看心情老是烦躁老想发脾气怎么回事？

心情老是烦躁老想发脾气怎么回事

人体内是有各种各样的生物钟的，并且还会有各自的循环周期。情绪生物钟的循环周期是28天。所以有的时候人们感到心烦气燥、情绪波动等都是很正常的。

抑郁症就有总是心烦发脾气的表现。抑郁症也叫抑郁障碍，临床特征主要是显着而持久的心境低落为主，这是心境障碍的主要类型。临床还有心境低落或者是其处境不相称，情绪的消沉甚至悲痛欲绝，自卑抑郁以至于悲观厌世，易激动、易发怒。

心烦如何调节

1、别太多愁善感，心软的人很容易被看到听到的事情感慨，没办法，这些大多都是天生的。但要学着慢慢放下，让它过去，别一直放在心里。

2、过于敏感，总是容易注意很多事情，甚至揣摩很多心思。这样自然而热会引起烦躁。别给自己找麻烦，有些事情看透不去说透，说透了对大家都不好，其实是对自己。

经常心烦的朋友一定要重视自己的情况，情况严重者需要到医院就医，有可能是抑郁症的表现。建议朋友们要及时开解自己，要学会放松自己，不要因为工作太忙，忽略自己的心里。遇到比较难的事情，可以和朋友多多沟通，不要一个人闷着。