1. 加速度教案，蹦蹦兔舞蹈教案步骤？

包括以下几个步骤：

1. 准备：为了让学生更好地理解和掌握舞蹈，需要先介绍蹦蹦兔舞蹈的起源、特点和基本动作，并准备好音乐和场地。2. 热身：在开始正式教学前，需要进行适当的热身活动，如拉伸、跑步等，以保证学生身体的柔韧性和灵活性。3. 基本动作讲解：介绍蹦蹦兔舞蹈的基本动作，如跳跃、扭动、摆臀等，并演示动作的正确姿势和技巧。4. 组合动作练习：将基本动作组合起来，形成一套完整的舞蹈动作，让学生跟随音乐节奏进行练习。5. 整体练习：在学生掌握了基本动作和组合动作后，进行整体练习，让学生在音乐的伴奏下进行舞蹈表演。6. 总结：在课程结束前，进行总结和回顾，让学生对所学的蹦蹦兔舞蹈有更深入的理解和掌握。

总之，需要从基本动作讲解、组合动作练习到整体练习，循序渐进，让学生逐步掌握舞蹈技巧和表演能力。

2. 51曲线运动导学案1知道什么是曲线运动？

曲线运动概念： 。

特征：轨迹是 ；速度方向不断地在变化，速度方向 。2．特点：曲线运动的性质是 运动，因而具有 ，则合外力 。3．物体做曲线运动的条件：

① 。

② 。物体曲线运动的轨迹处于合力F与速度v方向之间，并且合力F指向轨迹的 。①合运动: 。②分运动: 。

③运动的合成: 。

④运动的分解: 。

⑤运动的合成与分解是指 的合成与分解。

⑥特点: a.分运动与合运动的位移、速度和加速度的合成与分解满足 。

3. 如何提高收入？

影响收入的因素有很多，但最重要的是个人的价值。注意是价值而不是能力，很多人喜欢把个人的价值和能力等同起来，但其实它们还是有很大区别的。工作的能力充其量只能算是个人价值的一个方面。要想使自己的收入水平得到提升，还有很多重要的方面需要加强。以下几点我觉得是提高收入的关键因素。

一，必须选对行业和平台。

行业和平台的重要性不言而喻，一个人再有能力，如果选择的行业太冷门，或者完全偏离自己的兴趣爱好，那他的发展空间就极为有限。暂且不说对工作有多大的爱好吧，至少不应该对所从事的行业有厌烦心理。比如有些人喜欢当老师，教书育人，桃李芬芳，你让他去当一名工程师，去过996的生活，他肯定觉得没多大意义，这样就很难保有足够的热情地去做好一份工作，当然想提升收入也是一件困难的事。

大学刚毕业那会儿，我有个同学在深圳某大型通信企业做工艺工程师，记得那时给的待遇还是相当不错的，但不到半年时间，他就把工作辞掉了，而且接下来一年时间都没再找新的工作。当时我们同学几个都为他担心，但没想到一年之后，他摇身一变，成了一个互联网企业的软件工程师，收入翻了好几倍。后来才知道，他对工艺工程师这个工作，没有丝毫的兴趣，而且觉得发展空间欠缺。而这几年正好是国内互联网迅猛发展的关键时期，写代码也是符合自己的兴趣爱好，于是干脆痛下决心来个华丽的转身。

相对于行业来说，平台的重要性也是不容忽视的。有句话说，“庙太小，容不下你这尊大佛”，意思说的是平台不够大，影响你能力的发挥。虽然带有讽刺的意思，但从这里我们可以知晓平台的重要性。

二，提升自己的工作能力，让自己成为某一领域的专家。

虽然开头说过工作能力不能等同于价值，但是能力绝对算是个人价值中最为重要的因素了。一个工作能力不行的人，纵使其他方面有多么优秀，也不会受到公司的青睐。因为老板不是慈善家，他需要的是一个能帮助公司解决问题的人，而不是整天混日子的人。只要稍微观察一下身边就可以发现，职位高收入高的人，往往工作能力都很强。而要想提升自己的工作能力，就必须不断地学习，对获取新知识新技能永远保持一颗如饥似渴的心。能力的提升不是一蹴而就的事情，需要长期的坚持，一点一滴的积累，而这正是多数人无法做到的。于是多数人无法避免地沦为了平庸之辈，只有少数人能成为高收入的精英，掌握资源，掌握权力。职场的二八定律在这里发挥得淋漓尽致。

第三，时刻保持高度的责任感。

一个具有高度责任感的人能够得到所有人的青睐。领导放心，愿意委以重任。同事放心，愿意给予信任。

对于工作，我们应该把它当做自己的事业来做，如果你得到的是八个小时的报酬，那就该工作十个小时以上，付出的多，收获一定也会多。平时多帮助身边的人，承担工作领域之外的责任，让自己受到关注。这样做不是说把所有的工作揽到自己身上，而是将责任揽到自己身上，增强自己的影响力。

最后，学会做人，建立良好的人脉关系。

要想提高收入，必须让优秀的资源往自己身上靠拢，社会上的成功人士不敢说个个都是交际高手，但最起码人脉关系都是非常广的。而建立广泛的人脉关系，首先要懂得尊重他人，多看到别人的长处并学习之。其次，人脉资源都是相互利用的，要想利用别人的资源，就应该有能力提供相应的资源给别人。所以，平时我们应该不断提升自己的个人能力和素质，多帮助需要帮助的人，整合身边的资源并加以利用。你自己的价值有多大，就会有多大的资源围绕着你。有了资源，钱财自然而然的会往你身上跑。

最后，让我们用查理芒格的一句话来总结如何提高收入这一话题。---“要得到你想要的某样东西，最可靠的办法是让你自己配得上它。这是一个十分简单的道理，是黄金法则。”

4. 飞船没有反作用力怎么飞呢？

太空中不借用反作用力改变运动状态。

太空中，确实没有空气介质，但我们的火箭在进入太空，确实可以通过喷火进一步加速。

卫星或者探测器在进行对接时，也能通过喷气调整轨道高度，速度，姿态等等。

而他们进行的操作，都在改变它们的运动状态，都在接近真空的环境实现，这没有反作用物体的，如何实现？

在力学里，有一个叫做动量守恒的定律。一个系统不受外力或所受外力之和为零，这个系统的总动量保持不变，这个结论叫做动量守恒定律。

动量守恒定律在最初是由牛顿定律的推论， 但后来发现它的适用范围远远广于牛顿定律，是比牛顿定律更基础的物理规律。对于部分高三学生，关于动量守恒定律的内容会在一部分选修物理教材里学过，在解题时确实比普通的牛顿定律又快又方便。

动量守恒定律和太空中的飞船

说了这么多，这定律和太空中的飞船有什么联系？

对于太空中飞船而言，如果把整个飞船看成一个系统，它显然并没有受到其他力的作用了。

在这么一个系统里，整个飞船的总动量是不变的。

但单独地把喷出的燃气和船体分开，它们各自的动量却不是守恒的，为了保持总动量的守恒，两部分的动量变化肯定是此消彼长的。

注意，在力学里，速度是一个矢量，不仅有大小，还有方向，而质量是标量，它们的乘积就是动量，所以动量也是矢量。

放到飞船上，如果选定飞船运动的方向为正方向，则飞船船体的动量就是一个大于0的数值；而燃气因为运动方向和船体相反，则燃气的动量就是一个小于0的数值，一正一负想加，它们的总和始终保持不变。

在飞船飞行的过程中，燃气喷出时，因为它的动量为负值，则总动量是减小了，为了保持总动量的不变性，作为正值的船体动量只能增加，反映出来就是速度增大，或者方向改变。

这就是太空中飞船能飞的秘密，而作用力和反作用力是牛顿第三定律的内容，它的使用和动量守恒定律不同之处在于——作用的物体必须是两个物体。而动量守恒定律是一个物体，对于飞船受力分析，牛顿是第三定律不能适用。

而飞机也是依托空气的反作用力（压强差）飞行的，这使得它并不能在太空中飞行。

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5. 如何正确地学习羽毛球？

《突破自己，自学羽毛球该如何野蛮生长？》

｜Jants一号粽子™｜作者：Jants｜

无师自通，周八通。

毛主席曾经面对克鲁晓夫的发飙强烈的回应，中国人是不信邪的。

这句话的背后就是我国第一颗原子弹596成功研制的故事开端。

就在我国核试验基地正式成立的一个星期之后，1959年6月21日，苏联单方面撤销了援助我国研制核武器的合同，撤走了全部专家。

为了记住1959年6月这一催人奋发的年月，我国核武器的开拓者们就将研制中的第一颗原子弹命名为“596”。

所以，要自学羽毛球，就要有一颗克服一切困难的心！

志同道合，结伴同行。

自学羽毛球，单单自己一个人学，还是有点不科学。最好是一到两三个志同道合的球友一起结伴同行。

因为一般自学羽毛球，没有一年半载的时间投入，很难达到有模有样的水平。

传统的自学羽毛球会从单打独斗开始。这样对个人技术的提高和个人能力的锻炼会更加有效果。

知其然，知其所以然。

我们要尊重每一项体育运动本身都会有自己的起源和文化，以及发展历史和在世界范围内的影响力。

所以，自学羽毛球，也要从了解羽毛球的历史和发展现状开始。有利于磨练出形神兼备羽毛球大咖。

广厦从地起，水滴石亦穿。

即使是天才球员，也离不开后天的努力。羽毛球基本功的练习是长期而且是艰苦的过程。我们希望他是一个快乐的过程，是一份值得分享的开心。

所以，自学羽毛球，确真要制定出明确的训练计划。

如今信息流巨量的的咨询，也为自学羽毛球提供了非常风富多元的素材。

七分步法，三分技术。

对跑动能力和高频度的瞬间折返和反应几乎是同类体育运动中要求最高的。

所以，无论是自学羽毛球，还是独孤求拜教练。

加强步法这一基本功底，对于羽毛球技术全面提高只会事半功倍。

体能狂魔，时尚达人。

自学羽毛球是一个对于体育爱好者来说，是一个由业余演变成达人的过程。羽毛球的乐趣是全方位的。

所以，自学羽毛球，有良好的体能训练基础，是任何体育项目的基础中的基础。

神器在手，一拍定江山。

选择与自己匹配的球拍、球鞋最为重要。

顺手的球拍就是一份洋溢的心情。

合贴的球鞋就是一种呵护的保障。

炫彩的球服就是一道球场的风景。

所以，潇洒的一击绝杀，就是你自学羽毛球一战成名的明天！

谢谢阅读。

温馨提醒！

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6. 怎样激发孩子的学习动机？

怎样激发孩子的学习动机是教育心理学一门非常重要的研究课程。学习动机就是指直接推动一个人进行学习活动的内部动力，并使之朝向所要学习的目标推进。学习动机可分为:激发功能，指向功能，调节功能。形象的说，就好比汽车的发动机，油门，方向盘，其中任何一个系统出现问题，汽车将无法正常行驶。每个孩子从小到大都面临需要在各个年龄阶段学习的目标，要完成学好各个阶段的学习目标，激发孩子的学习动机就成了重中之重。我想以我在大学做实验老师的实际经验，来谈谈如何在教学中培养和激发学生的学习动机。

培养激发孩子（学生）的学习动机，不能流于形式上的说教，而是根据每个老师负责所教的课程，了解学生的学习状况，根据不同的学习目标，因材施教，一方面对缺乏学习动机的学生，我们应加以引导，一方面提供学习诱因，改进我们的教学方式，使教学更生动，有趣，更富吸引力。

首先要明确学习目标，以我们大学基础医用物理实验教学大纲的要求为例，需要在十周内完成十个实验，时间短，学习紧迫，每个实验从时间上，教学上，操作上都做了具体的安排，使学生明确了每个实验的学习目标，从而激发他们的学习动机。

在我们的实验教学中，学生因实际操作能力不强，普遍存在兴趣不高，缺乏学习动机的问题。针对这种情况，我们就将实验想得周密一些，掌握操作的要点，加强指导，做好示范。比如，我们在做焦利氏秤测液体表面涨力时，整个过程都要保持三线重合，左右手的配合就显非常重要，必须同步操作。因学生是第一次操作，左右手操作不协调，测出的数据误差太大，这时，老师就需要细心指导，经过反复多次学习和锻炼，激发了学生的学习兴趣和学习动机，从而顺利完成了学习目标，达到了实验要求。

总而言之，培养激发孩子（学生）的学习动机的方式有多种多样，每个层次（小学，中学，大学）的老师要根据学生学习不同的情况，灵活制定有针对性提高学生学习动机的教学方案，这样就能提高学生的学习成绩，顺利完成学习目标。

7. 什么是体育理论？

1、体育与健康课程：是一门以身体练习为主要手段，以增进中小学学生健康为主要目的的必修课程。它是对原有的体育课程进行深化改革，突出健康目标的一门课程。它是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才必不可少的重要途径。

2、体育：一是指以身体练习为基本手段，结合日光、空气、水等自然因素和卫生措施，达到增强体能、增进健康、丰富社会文化娱乐生活为目的的一种社会活动。体育对于促进身体的正常发育和发展、提高心理健康水平、增强社会适应能力、培养全面发展的人才具有重要的作用。二是指在学校教育环境中，指导学生学习和掌握体育的基本知识与技能，使他们形成体育锻炼意识，提高体育活动能力，增进健康的教育活动。体育既是教育的有效手段，又是教育的重要内容。

3、健康：指不仅是没有疾病和不虚弱，并且在身体、心理和社会各方面都完美的状态。一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态，才算得上真正的健康。体育是促进健康的重要手段。

4、身体健康：指人的体能良好、机能正常、精力充沛的状态。作为学习领域的身体健康，要求学生了解与运动有关的营养、环境、卫生保健等知识，发展体能，提高身体健康水平。

5、心理健康：包括两层含义：一种是指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且与社会处于契合和谐的状态；另一种是指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。体育活动对于促进人的心理健康具有积极的影响。作为学习领域的心理健康，要求学生学会通过体育活动调节情绪状态，增强自尊和自信，形成坚强的意志品质。社会适应 指个体为了适应社会生活环境而调整自己的行为习惯或态度的过程。在社会生活中，每一个体都有自己独特的为人处世、待人接物的方式，都有人际交往、合作、友情、尊重、名誉及取得成就的愿望和需要，所有这些需要的满足，都依赖于个体的社会适应，同时，它们又能促进个体的社会适应。个体社会适应包括一系列自主的适应性行为，通常表现为顺应、自制、同化、遵从、服从等具体的顺应方式。经常参加体育活动的人，其社会适应能力会提高。作为学习领域的社会适应，要求学生培养良好的合作和竞争精神，形成和谐的人际关系，学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。

6、运动参与：指学生主动参与体育活动的态度与行为表现。经常参与体育活动的学生，可以培养和发展对运动的兴趣和爱好，养成体育锻炼的习惯，使体育活动成为生活中的重要组成部分。作为学习领域的运动参与，要求学生具有积极参与体育活动的态度和行为，掌握科学健身的知识与方法，养成坚持体育锻炼的习惯。

7、运动技能：指在体育运动中有效完成专门动作的能力，包括神经系统调节下不同肌肉群间的协调工作的能力。作为学习领域的运动技能，要求学生学习、掌握和运用基本的运动知识和技能，形成一定的运动特长，为终身体育奠定良好的基础。

8、体能：指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。体能包括与健康有关的体能和与运动技能有关的体能。前者包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成份等，后者包括从事运动所需要的速度、力量、灵敏性、协调性、平衡、反应等。其中一些体能成份既是与健康相关的体能，又是提高运动技能所需要的体能。

竞技体育：指为培养优秀运动人才、创造优异成绩而进行系统的、科学的训练和竞赛。

社会体育：指公民自愿参加的以增进身心健康为主要目的的群众性体育活动。

终身体育：是人们在一生中为了多种需要，不间断地进行的体育的总和。

9、社会适应：指个体为了适应社会生活环境而调整自己的行为习惯或态度的过程。在社会生活中，每一个体都有自己独特的为人处世、待人接物的方式，都有人际交往、合作、友情、尊重和被尊重、名誉及取得成就的愿望和需要，所有这些需要的满足，都依赖于个体的社会适应，同时，它们又能促进个体的社会适应。个体的社会适应包括一系列自主的适应性行为，通常表现为自制、同化、遵从、服从等具体的顺应方式。经常参加体育活动的人，其社会适应能力会提高。《标准》要求学生形成和谐的人际关系，培养良好的合作精神和竞争意识，具有良好的体育道德和一定的社会责任感。

10、运动参与：指学生主动参与体育活动的态度与行为表现。学生经常参与体育活动，可以培养对运动的兴趣，养成体育锻炼的习惯，使体育活动成为生活中的重要组成部分。《标准》要求学生形成积极参与体育活动的态度和行为，应用科学的方法参与体育锻炼，养成体育锻炼的习惯。

11、运动技能：指在体育运动中有效完成专门动作的能力，包括神经系统调节下不同肌肉群协调工作的能力。《标准》要求学生学会多种体育游戏和身体活动方法，掌握和应用基本的运动知识和技能。

12、体能：指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。体能包括与健康有关的体能和与运动技能有关的体能。前者包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成份等，后者包括从事运动所需要的速度、力量、灵敏性、协调性、平衡、反应等。其中一些体能成份既是与健康相关的体能，又是提高运动技能水平所需要的体能。体能是体质的重要组成部分。

13、具体目标：对课程总目标在五个方面和四个水平进行的细化和分解，以体现不同学段学生在各个方面相应水平应达到的学习结果。《标准》根据学习内容性质的不同划分五个方面的学习范畴，分别是运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应。这五个方面相互联系、相互影响。《标准》根据学生的身心发展和学习内容的特点，在义务教育阶段设立了四级学习水平。水平一相当于1～2年级、水平二相当于3～4年级、水平三相当于5～6年级、水平四相当于7～9年级。

14、新兴运动类项目：《标准》中的新兴运动类项目是指国际上比较流行但在我国开展不久的或国内新创的、深受青少年喜爱并适合在学校开展的运动项目。

15、学习领域：指在体育与健康课程中，按学习内容性质的不同划分的学习范畴。

16、领域目标：指期望学生在特定学习领域达到的学习结果。课程目标通过各个领域目标的达成而实现

17、水平目标：指不同阶段学生在各个学习领域中预期达到的学习结果。

18、体育教学：指在教师指导和学生参加下，按照教学计划和体育教学大纲，由教师向学生传授体育知识、技术、技能，发展身体，增强体质和进行思想品德教育的过程。

19、体育课程：指教师在学校课程表规定的时间内，根据大纲规定内容，对一个班级的学生进行系统教学的形式。

20、课堂常规：指体育教师为了保证体育教学的正常进行，对师生双方提出和一系列基本要求，属教学管理的一项具体规定。

体育教学组织：指体育教师根据体育教学特点、任务和实际情况，对学生、场地器材等进行合理安排的各种措施。

21、分组教学：指在体育教学中，体育教师将全班同学，按一定条件分成若干小组，在教师领导下，分别进行练习和一种组织形式。

分组不轮换：指体育教学中，把学生分成若干组，在教师统一领导下，按内容安排的顺序，依次进行学习的一种教学组织形式。

22、分组轮换：指体育教学中，把学生分成若干组，在教师的指导和小组长的协助下，各组学生分别练习不同性质的内容，按预定时间互相轮换练习内容的一种教学组织形式。

23、教学目标：指学习者在教学终结时应做到什么或获得什么特定能力和一种明确的陈述。

24、教学目的：是用普通语言表达出来的关于教育意图的一种广泛的陈述

体育基本技能：指人们在掌握体育基础知识、基本技术的基础上，通过反复练习所获得的科学锻炼身体的能力。

准备活动：指进行较剧烈运动前所进行的一系列身体练习。目的是在于提高中枢神经系统的兴奋性，加强各系统、器官

专门性准备活动：指主要是与完成基本部分主教材有关的肌肉、关节、韧带和器官、系统做好准备的身体练习。机能的能力，克服生理惰性，预防运动创伤。

25、诱导练习：是指为了正确掌握动作技术所采用的过渡性练习。特点是在动作的结构、肌肉用力的顺序和机体所承受的内外刺激等方面，与所学动作大体相同但较简易。

26、辅助练习：是指为了发展某一动作所需的身体素质，或为了达到积极性休息而采用的身体练习。

27、整理运动：指体育活动后，为了使精神和身体都得到放松而采取的练习。

28、超量恢复：指体育活动的后，在恢复阶段，人体内被运动时所消耗的能源物质，不仅能恢复到原来水平，且在一定时间内还能超出原来水平，这一超出原来的恢复，称为超量恢复。

29、积极性休息：也称活动性休息，即在体育活动时，通过转换运动练习或插些放松动作作为积极休息手段，以谋求更有效地消除疲劳，使体力尽快得到恢复。

30、恢复过程：指体育活动结束后，人体各种机能活动仍处于高的水平，必须经过一段时间才能恢复到活动前的状态，这段期间内的机能变化，称为恢复过程。

31、运动：指从事体育活动的基本内容和方法。包括旨在促进身体正常发育和充分发展身体运动能力的各种锻炼方法和活动项目总称。

32、体质：人体的质量。是在遗传性和获得性的基础上，人体所表现出来的机能和形态上相对稳定的特征。

学生体质的测定大致包括：身体形态（身高、体重、胸围）；身体机能（肺活量、血压、脉搏）；身体素质（灵敏、速度、耐力、力量、柔韧）。

33、体格：人体外表的形态结构。包括人体生长发育的水平，身体的整体指数与比例，以及身体的姿态。

34、身体素质：指人体在体育活动中所表现出来的各种机能能力。包括力量、速度、耐力、灵敏、弹跳、柔韧等。

35、力量素质：是指身体或身体某部肌肉工作时克服阻力的能力。它是完成一切动作的基础。

36、耐力素质：指人体在长时间活动中，克服疲劳的能力。是人体健康和体质脆弱的标志。分一般耐力素质和专项耐力素质。

37、速度素质：指人体进行快速运动的能力。它包括反应速度、动作速度、起动速度、加速度、最高速度、高速耐力等。

38、灵敏素质：指在各种复杂条件下，快速、协调、准确、灵活地完成动作的能力。它取决于掌握动作技术、技能的多寡，熟练程度，以及大脑皮层反应的灵活性。

39、柔韧素质：指人体各个关节的活动幅度，肌肉与韧带的弹性和伸展性。

40体育手段：是指各种体育运动项目和锻炼方法的总称。

41、身体练习：是指各种体育手段的具体动作。专指为了实现体育目的和任务的条件反射活动。由身体姿势，练习的轨迹、时间、速率、速度、力量、节奏等基本要素综合构成。

42、身体姿势：指身体及身体的各部分在练习的各个阶段所处的状态。一个完整练习的技术过程，包含开始姿势，练习过程中的姿势和结束姿势三个部分。

43、开始姿势：指用来为做后面练习的主要部分创造有利条件的身体姿势。分静力性和动力性两类。

44、练习过程姿势：指身体在完成练习主要部分时的活动状态。

45、结束姿势：指练习结束时身体及各部分处的状态。

46、练习轨迹：指在体育活动中，身体及身体某些部分的移动路线。分轨迹形式，轨迹方向和轨迹幅度三个方面。

47、练习时间：也称练习的“延续时间”，指完成某一练习所需要的全部时间。时间的长短与练习效果和机体的负荷有直接关系，分练习的总时间与练习的各部分时间两种。

48、课的密度：指教师在一节课中合理运用的时间和这一课总时间的比例。它又可分为一般密度和专项密度。

49、专项密度：也称运动密度，是指学生做练习的密度。计算方法是：一节课中，某项练习运用的时间与实际上课总时间的比例。

50、运动负荷：指学生在体育课中做练习时所承受的生理负荷。由速度、数量、密度、时间和项目特点等因素构成。

51、心理负荷：在体育教学过程中，由于课的内容、形式、方法、组织、练习等对学生心理机制产生各种不同程度的影响，造成不同程度的心理压力。这种心理压力，就是体育课的心理负荷。

52、氧债：在剧烈运动中，机体的需氧量超过最大摄氧量，能量供应靠无氧分解代谢所造成的氧亏。氧亏主要来自两个方面：一是在运动开始时，由于氧运输系统具有一定的惰性，使摄氧量不能满足需氧量的要求；二是在从事剧烈运动的过程中，摄氧量始终不能满足需氧量的要求。这两部分氧亏需要在恢复期来偿还。人体负氧债的能力与无氧耐力有密切关系，所以氧债是评定一个人无氧耐力的重要指标。一般人从事剧烈运动时，其负氧债的量约为10升左右，受过良好训练的运动员可高达15——20升。

53、表象训练：是指有意识地、积极地利用自己头脑中已经形成的运动表象进行回顾、重复、修正、发展和创造自己的动作，就好象在头脑中“放电影一样”，也称念动训练、想象训练、心理演练等。表象训练是由美国心理学家苏恩教授首先提出的。

54、极点：是指进行一定强度和一定持续时间的运动时，在运动开始后的

一段时间里，运动员常感到呼吸困难、胸闷、头晕，心率急增，肌肉酸软无力，动作迟缓不协调，甚至想停止运动等反应，这种状态称为“极点”。

55、目标定向：指一个人能否积极参加活动时所依据的成就目标倾向。它不是具体要达到的行为数量标准，而是内心中追求的成就取向。如有些学生上体育课以掌握动作、提高能力为目标，意在发展个人能力；有些学生则视他能否显示自己高人一筹的能力，认为有炫耀机会就积极，可能显示“低能”时就逃避，甚至投机取巧。前者的目标定向称为任务参与型，后者的定向称为自我参与型。教师应引导学生做前者而非后者，不要过分强调成绩的名次。

56、运动心理效应：由运动训练和比赛产生的积极或消极的心理作用。它与运动成绩有关，当运动成绩良好时，一般会带来积极的心理效应，反之则会带来消极的心理效应。它还与运动者及观摩者的主观评价态度有关，如比赛取得胜利也可能引起骄傲的这种不良心理效应。正确地评价一场运动比赛或训练的价值，应既考虑它的客观成绩，又考虑它的心理效应。后者虽是无形的，但对以后的运动和心理发展起着促进或阻碍作用。

57、预令、动令：口令分预令和动令，口令的前部分，使听口令者注意并准备做动作叫预令。口令的后部分，使听口令者立即做动作叫动令。预令与动令之间一般有一定的时间间隔。

58、动作要领：动作要领指身体练习的技术基础。它包括身体练习的主要环节及其动作顺序。

59、重点：体育课教案中重点的涵义有两种。其一是教材重点。它是指身体练习的主要部分，即某一个身体练习的技术关键或技术环节的重要连接部。教材的重点是客观的，它不以学习对象的不同而改变。其二是体育课的重点。它是指一节课的主要任务或主要教材，一般而言，短短的一节体育课不可能面面俱到地完成所有教学任务。它仅仅是学期或单元教学计划的有机组成部分之一。因此，一节体育课应该有一个重点。在中小学的体育教学中，体育课的重点一般是指新、难、险的教材及其要达到的目标。

60、难点：教材的难点是指学生对某教材在技术上不易掌握的部分。教材的难点具有主观性，它不仅与教材有关，更与教学对象的学习能力、身体素质等有关。

61、专门性练习：专门性练习指为了学习某项基本教材而选用的身体练习。它包括诱导性练习、辅助性练习。专门性练习多用于专门性准备活动。诱导性练习是指为了帮助学生掌握较难动作而采取的技术结构与所学身体练习相似，技术又较简单的练习。这种练习多是通过调整身体练习的要素，降低所学身体练习的难度，从而有利于学生较快、较顺利地学习运动技术。辅助性练习是指为了帮助学生掌握动作而采取的相关身体素质练习。学生进行这种练习多是因为他们专门的身体素质储备不足，从而影响顺利学习某项技术。辅助性练习应该在学习某项技术以前一段时间进行，不一定在临学习某项技术之前进行练习，因为人在某方面的身体素质的储备需要一定的时间。

62、阳光体育与奥运同行冬季长跑活动

为了认真贯彻与落实“全国亿万学生 阳光体育运动”的有关精神，让广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，掀起青少年体育锻炼的良好风气，进一步加强青少年体育、增强青少年体质，真正让“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”成为实际行动，让每一个学生的健康受益，走出教室跑向操场。